Recuéstate en un Sotabanco sosteniendo un similar de mancuernas; estira los brazos en enhiesto al pecho dejando que las pesas se toquen una con otra. Es un plan de entrenamiento completo, con el cual podremos trabajar todos los músculos a gran nivel. En esencia, es una rutina de hipertrofia, pues los rangos de repeticiones son los indicados pa